A&S Challenge

vendredi, février 05, 2016

Je suis contente de vous annoncer qu'avec mon amie Amina (le blog de Amina Ja) on a décidé de créer un challenge d'une semaine, on a toutes les deux perdu du poids et vu qu'on veut ressembler à Beyoncé et Rihanna on s'est dit qu'on devait créer un challenge au niveau du sport et de l'alimentation ensemble et c'est ce qu'on a fait ! Bon on est pas naïves hein, on sait très bien qu'on ne va pas ressembler à Queen B en une semaine mais le but est de voir si on remarque des changements en sept jours. 



Voici les sept régles à respecter au niveau de l'alimentation :

  • 1.       Boire un vers de jus de citron à jeun tous les matins pendant 7 jours
  • 2.       Avoir 7 heures de sommeil minimum par nuit tout au long de la semaine
  • 3.       Ne pas manger de bonbon, de chocolat ou de pâtisserie
  • 4.       Boire un litre d’eau par jour
  • 5.       Ne pas manger de pain
  • 6.       Ne pas manger entre les repas (sauf collation du matin et de l'après-midi)
  • 7.       Ne plus manger après 20h


Les exercices pour la semaine :

Lundi          30 minutes de marche 
Mardi         Faire des abdos et des squats en séries de 10 pendant 15 minutes
Mercredi    Faire des push up et des jumping jacks en séries de 10 pendant 15 minutes 
Jeudi           35 minutes de marche
Vendredi    Faire des abdos et des squats en séries de 10 pendant 20 minutes 
Samedi       Faire des push up et des jumping jacks en séries de 10 pendant 20 minutes
Dimanche  40 minutes de marche


Je pense que ça ne va pas être tous les jours facile même si le programme n'est pas très compliqué mais si on arrive à aller au bout de ce challenge alors vous pourrez le faire vous aussi.

On se donne rendez-vous lundi 15 février pour le bilan.


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